Voor welke slapers is traagschuim geschikt?

Traagschuim is geen matras dat voor iedereen even goed werkt. De drukverlagende eigenschappen die voor de ene slaper een uitkomst zijn, kunnen voor een ander juist ongewenst zijn. Hieronder een overzicht per situatie.

Zijslapers: de grootste groep die profiteert

Zijslapers hebben het meest baat bij traagschuim. Schouder en heup zijn bij zijligging de twee lichaamsdelen die het meeste gewicht dragen op een relatief klein oppervlak, en dat is precies waar traagschuim zijn sterkste eigenschap laat zien: de druk wordt over een groter oppervlak verdeeld, waardoor afknelling van bloedvaten en zenuwen vermindert.

Voor zijslapers die last hebben van druk op de heupen werkt traagschuim in mijn ervaring bijzonder goed: het schuim voegt zich naar de vorm van de heup, terwijl het in de lendenen tegelijk blijft dragen.

Zijslapers kunnen doorgaans de volle 6 tot 9 centimeter traagschuim aan, omdat de schouder die ruimte nodig heeft om voldoende weg te zakken zonder dat de wervelkolom scheef komt te liggen.

Rugliggers: baat bij drukverdeling, mits de lendenen gedragen blijven

Rugliggers profiteren van de drukverdeling op heupen en stuitje, maar bij deze slaaphouding is de balans met de onderlaag belangrijker dan bij zijslapers. Een te zachte constructie, of een traagschuimlaag die dikker is dan 9 centimeter, kan ervoor zorgen dat de lendenen doorhangen in plaats van ondersteund te blijven, met rugklachten tot gevolg.

Voor rugliggers geldt: de standaard 6 tot 9 centimeter traagschuim werkt goed, mits de onderlaag voldoende stevig is om de lendenen op hun plek te houden.

Buikslapers: minder vanzelfsprekend

Voor buikslapers is traagschuim minder eenduidig geschikt. Bij deze houding is juist een steviger, minder omsluitend oppervlak wenselijk om te voorkomen dat de onderrug te veel doorbuigt.

In de praktijk merk ik dat traagschuim voor buikslapers al snel te zacht is: buikslapers hebben een stevig matras nodig, omdat er anders al snel te veel druk op de onderrug ontstaat. Een dunnere traagschuimlaag op een stevige onderlaag is voor buikslapers doorgaans een betere keuze dan een dikke, zachte constructie.

Lichaamsgewicht: de rol van de onderlaag

Bij een hoger lichaamsgewicht (boven de 100 kg) moet de dragende ondersteuning nadrukkelijk van de koudschuim onderlaag komen, bij voorkeur HR-koudschuim van minimaal SG 50, 22 tot 25 centimeter dik. De traagschuimlaag zelf blijft ook dan bij de standaard 6 tot 9 centimeter; niet dunner, want dan voelt u de onderlaag te snel door, en niet dikker, want dan raakt u eerder gefixeerd in het schuim in plaats van gedragen.

Bij een zwaarder lichaamsgewicht speelt nog iets anders mee: traagschuim kan het dan lastiger maken om uzelf ‘s nachts om te draaien, omdat het schuim zich om een zwaarder lichaam heen sluit en meer weerstand biedt bij het verleggen van houding.

Bij een lager lichaamsgewicht (onder de 65 kg) is juist een iets zachtere onderlaag geschikt, omdat een te stevige onderlaag anders als hard aanvoelt zonder dat de traagschuimlaag genoeg tegendruk krijgt om goed te functioneren.

Reumatische en artrotische klachten: comfort door drukverlaging

Voor mensen met reumatische klachten of artrose kan traagschuim comfortabeler aanvoelen, omdat de mechanische druk op ontstoken of versleten gewrichten wordt verminderd, en die druk is precies wat bij deze aandoeningen extra pijn veroorzaakt. In de showroom zie ik regelmatig dat mensen met reuma of artrose veel baat hebben bij traagschuim: minder druk op de gewrichten betekent ook minder afknelling van de doorbloeding op die plekken.

Ventilatie is bij deze groep extra belangrijk: een warm en vochtig slaapklimaat is voor niemand prettig. Zie waarom traagschuim voor de volledige toelichting.

Wie beter een ander matras kan overwegen

Traagschuim is minder geschikt voor mensen die een matras verkiezen dat direct en veerkrachtig terugveert, of die snel warm slapen in combinatie met traagschuim van mindere kwaliteit. Ook voor kinderen jonger dan ongeveer twaalf jaar is traagschuim niet aan te raden: een groeiend lichaam heeft een veerkrachtig matras nodig dat actief meeveert, niet een matras dat omsluit.

Buikslapers en mensen die vooral op zoek zijn naar een luchtig, veerkrachtig slaapgevoel, zijn bij koudschuim of pocketvering doorgaans beter af.